VHS Greifswald: Kurse zu Fitness, Ernährung und Lesen lernen

Die VHS Greifswald bietet im kommenden Semester folgende Kurse zu den Themen Sport, Fitness und Ernährung sowie Alphabetisierung an. Anmeldungen sind bis zum 04. März 2012 möglich.

Kurs-Nr. 30237
Freude an der Bewegung, Gesundheit erhalten - kurzum aktiv sein!
Sanfte Gymnastik
Mit einem abwechslungsreichen Erwärmungsteil werden wir die Stunde beginnen, um langsam unser Herz-Kreislauf-System an die körperliche Belastung heranzuführen.
Altersgemäße und funktionelle Gymnastikübungen, mit und ohne Handgeräten, einfache Koordinationsübungen sowie Haltungs- und Wirbelsäulengymnastik sollen die körperliche Leistungsfähigkeit aktivieren.
Entspannungstechniken und Atemübungen werden die Stunde abrunden.
Bitte bringen Sie ein kleines Handtuch, eine leichte Decke sowie ein Getränk mit.
ORT: Turnhalle 0.1
KURSLEITERIN: Frau Ruth Wacker, Übungsleiterin d. LSB M-V für Sport in der Prävention
TERMIN: montags, 09:15 - 10:15 Uhr
BEGINN: 12.03.2012
Anmeldung bis 04.03.2012 möglich.
DAUER: 9 Termine, 1,33 UE ENTGELT: 40,80 EUR


Kurs-Nr. 30209
AROHA als Präventions- und Gesundheitssport erleben
Mit AROHA- ADVANCED-Trainer André Hacker
AROHA ist ein faszinierendes, effektives und unkompliziertes Ganzkörper-Workout im ¾-Takt. Mit speziell im ¾-Takt komponierter Musik bekommen die Teilnehmenden eine Mischung aus Ausdauertraining, Kraftaufbau und Entspannung. Ein ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele.
AROHA ist inspiriert vom Haka der Maoris mit ausdrucksstarken Bewegungen, vom traditionellen Kung-Fu-Fighting und Tai-Chi-Elementen. Das Programm zeichnet sich durch eine besondere Harmonie in den Bewegungsabläufen aus. Ausdrucksstarke, kraftvolle Bewegungen werden mit sanften, entspannenden Bewegungen verbunden und ergeben so ein innovatives Cardio-Workout, welches die Kraft der Mitte, die innere Zentriertheit und ein allgemeines Wohlgefühl spüren lässt und so für alle Altersgruppen und unterschiedliche Fitnesslevel geeignet ist.

AROHA
- festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit
- sind ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten
- ist ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann
- ist der optimale gelenkschonende Fett- und Kalorienkiller
Zielgruppen:
- Trainierte und Untrainierte
- Sportanfänger/-innen und Wiedereinsteiger/-innen
Weitere Ziele:
- Spaß an der Bewegung
- Reduktion des Körpergewichts
- Reduktion von Nacken- und Schulterverspannungen sowie Rückenbeschwerden
- Stärkung von Bein-, Gesäß-, Rumpf-, Halte- und Oberschenkelmuskulatur
- Vermindern von Risikofaktoren des Herz- Kreislaufsystems
- Stressabbau
ORT: Turnhalle 0.1
KURSLEITER: Herr André Hacker, AROHA ADVANCED Trainer
TERMIN: mittwochs, 18:30 - 20:00 Uhr
BEGINN: 14.03.2012
Anmeldung bis 04.03.2012 möglich.
DAUER: 11 Termine, 2 UE ENTGELT: 74,80 EUR


Kurs-Nr. 30210
Mehr Kraft und Beweglichkeit sowie Entspannung durch Pilates-Training
In diesem Kurs wird gezielt die Aufmerksamkeit auf unseren Körper geschult, d.h. immer erst den gesamten Körper ausrichten und dann in die Bewegung gehen. Somit werden muskuläre Dysbalancen aufgehoben und die tiefliegende Muskulatur optimal gekräftigt.
Im Einklang mit der Atmung stellt sich zusätzlich eine angenehme Entspannung von Körper und Geist ein.

Was bringt Pilates-Training?
- Linderung von Rückenbeschwerden durch die Stärkung der Lendenwirbelsäule
- stellt die natürliche Haltung wieder her - aufrecht und locker -
- besseres Konditionsvermögen, Körperbewusstsein und Beweglichkeit,
- mehr Kraft ohne ein Zuviel an Muskelmasse
- bessere Versorgung der Zellen mit Sauerstoff, der Körper wird straffer und geschmeidiger
- Hals-, Nacken-und Schultermuskulatur wird entlastet, der Bauchbereich gestärkt und die Beckenbodenmuskulatur aufgebaut

Pilates ist für Menschen jeden Alters geeignet und für Jedermann erlernbar.

Bitte bringen Sie ein Handtuch, ein kleines Kissen oder eine leichte Decke mit.
Turnschuhe sind nicht erforderlich, dafür warme Socken und bequeme Sportbekleidung.
ORT: Turnhalle 0.1
KURSLEITERIN: Frau Ute Schulz-Cornehl, Fitnesstrainerin, DTB-Kursleiterin Pilates
TERMIN: freitags, 10:45 - 11:45 Uhr
BEGINN: 16.03.2012
Anmeldung bis 04.03.2012 möglich.
DAUER: 10 Termine, 1,33 UE ENTGELT: 45,32 EUR

Aufgrund der hohen Nachfrage ist ein weiterer Pilates-Kurs in Planung.
 

Ernährung

Kurs-Nr. 30701
Genießen und Abnehmen
Lachsfilet an zartem Blattspinat, ein Teller noch brutzelndes Gemüse mit feuerroten Zwiebeln, Kartoffelpuffer, an den Rändern schön knusprig und frischer Tzatziki...
Rezepte in ihrer einfachsten Form, natürliche, frische Lebensmittel, saisonal und einheimisch soll es sein. Unser Essen schmeckt auch unterwegs noch lecker. Etwas "Ordentliches" essen, um keinen Heißhunger mehr zu spüren und dabei sogar noch Pfunde verlieren?
Möglich.
Die Lösung ist eine gezielte Auswahl an Essen und Trinken. Vollwertig, lecker, sättigend.
An 10 Kursterminen wollen wir je einen kurzen Lebensmittelexkurs machen und dann wird´s auch schon praktisch! Wir gestalten in der kleinen Gruppe individuelle "Fahrpläne", werden aber auch voneinander profitieren.
Seien Sie dabei und bringen bitte Schneidebrettchen und Küchenmesser mit.
Zusätzlich ist eine Pauschale für die Lebensmittel an die Dozentin zu zahlen.
ORT: Raum 0.5
KURSLEITERIN: Frau Seffi Fissel, Diätassistentin
TERMIN: donnerstags, 17:30 - 19:00 Uhr
BEGINN: 15.03.2012
Anmeldung bis 04.03.2012 möglich.
DAUER: 10 Termine, 2 UE ENTGELT: 68 EUR
 

Alphabetisierung / Elementarbildung

Kurs-Nr. 60701
Lesen und Schreiben von Anfang an (1)
Kennen Sie Mitmenschen, deren geringe Schreib- und Lesekenntnisse nicht ausreichen, um an der Arbeitswelt und am gesellschaftlichen Leben teilzuhaben?
Wenn ja, dann sollten Sie diese Jugendlichen (ab 16 Jahren) und Erwachsenen ermutigen, an einem Grundbildungskurs der Volkshochschule teilzunehmen!
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit keinen oder sehr geringen Grundfertigkeiten im Lesen und Schreiben.
Schrittweise werden die Buchstaben des Alphabetes eingeführt und aufbauend auf den Zusammenhang zwischen Laut und Buchstaben eventuell vorhandene Kenntnisse reaktiviert. Durch das gleichzeitige, gezielte Trainieren der graphomotorischen Fähigkeiten erlangen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer im Laufe des Kurses zunehmend Sicherheit im Umgang mit der Schriftsprache. Der Unterricht erfolgt in Kleinstgruppen und berücksichtigt individuell die Lernvoraussetzungen der einzelnen Teilnehmenden.
ORT: Raum 4.3
KURSLEITERIN: Frau Renate Schmeling, Diplom-Lehrerin
TERMIN: dienstags, 14:30 - 16:00 Uhr
BEGINN: 13.03.2012
Anmeldung bis 04.03.2012 möglich.
DAUER: 9 Termine, 2 UE ENTGELT: 12,60 EUR